مـــنـــــتديــــــات الطـــــــريــــق إلى الجـــــــنــــة
أهلا و سهلا بك عزيزي الزائر تفضل و سجل في هذا المنتدى

و لا تبخل علينا بإبداعك و انضمامك لتكون فرادا من أسرة منتدانا


هلا و غلا و سلة حلا ما نور المنتدى الا بزيارتك لينا


يلا سجل .....معنا هنا نلتقي لنرتقي



 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول



المواضيع الأخيرة
» تٍّوٍّأمِّ هِّنِّآيِّ أحَّلِّآآمِّيِّ
السبت أغسطس 30, 2014 10:14 pm من طرف إنسانة لن تتكرر

» ~*§¦§ أنا بدآخلي شي نفسي أبوحهـ ¨¨¨°~*§¦§
الخميس أغسطس 28, 2014 9:24 pm من طرف إنسانة لن تتكرر

» تلك هي و فقط
الثلاثاء أغسطس 26, 2014 8:45 pm من طرف إنسانة لن تتكرر

» ولاننا نحـنـ.. من يصنع الابـداع..ملـحمة الفوتشوب..lily white dreams
الخميس أغسطس 21, 2014 9:50 pm من طرف LiLy WhItE dReAmS

» مسابقة أفضل وصف لشخصية الأنمي
الإثنين أغسطس 11, 2014 9:53 pm من طرف إنسانة لن تتكرر

»  ≈ حين تتنفس اللوحة ≈
الإثنين أغسطس 11, 2014 9:49 pm من طرف إنسانة لن تتكرر

» صفحة منتدى الطريق الى الجنة على موقع التواصل الاجتماعي فيس بوك
الإثنين أغسطس 11, 2014 9:26 pm من طرف إنسانة لن تتكرر

» HaPpY bIrThDaY fAtImA..PARTY OF FATIMA BITHDAY
الإثنين أغسطس 11, 2014 7:24 pm من طرف Rox

» ولأن الإبدآآع ليس مجرد.. كلام....تواقيع فتيات أنمي
الأحد أغسطس 03, 2014 4:30 pm من طرف LiLy WhItE dReAmS

»  أج‘َـمل 30 ججملهةه بآلععآإلم =)
الجمعة أغسطس 01, 2014 5:06 am من طرف Rox


شاطر | 
 

  اشحن طاقتك للعمل بـ 10 طرق

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
salehben14
عضو جديد
عضو جديد


دولــتــي
الجنس : ذكر مزاجي
Mms
اوسمتي
عدد المساهمات : 10
نقاط : 5286
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 03/04/2013
العمر : 28

مُساهمةموضوع: اشحن طاقتك للعمل بـ 10 طرق   الإثنين يوليو 22, 2013 12:03 am



 


انسى فنجان القهوة بالحليب وجرب اشحن طاقتك للعمل بـ 10طرق قد تكون قرأت الاحصائيات للاانتاجية فى أماكن العمل وانها فى تزايد بينما فرص العمل قليلة مما يعنى أنه على العاملين أن يعملوا بجدية أكثر ولمدة أطول ولا عجب ان الكثير من الناس متعبين وتعودا على احتساء القهوة بشراهة ومشروبات الطاقة حيث انه لا يوجد سوى 24 ساعة فقط فى اليوم وليس فقط عليك أن تزيد من جهدك فى العمل ولكن عليك أن تحافظ على طاقتك وتكون سعيدا أيضا والا ستخفض من همتك ونشاطك فى العمل وتكون غاضب بائس وأيضا ستهدر طاقه من حولك وتسحبهم معك الى طريق البؤس والغضب فمتطلبات العمل وزحمتها جعلت الناس مشغولين فأحيانا ينسون الأشياء البسيطه التى تجعلهم يشعرون بالنشاط والحيوية

إليك 10 طرق لشحن طاقتك فى العمل وتجعلها فى تزايد دون أن تستخدم منبهات أو عقاقير او تناول القهوة المفرطة

1- ابدأ يومك بممارسة التمارين .



ستعتقد أن ممارسة التمارين عمل شاق سيجعلك متعب ومرهق لكنه يساعد على ضخ الدم وهو أول شىء يساعدك على أكمال يومك بنشاط وحيوية . ولا تنسى وجبة الفطور أيضا فانها الوقود الذى يشعلك بالحيوية فى يومك .

2- تأخد قسط من النوم(نوم القيلولة ) لمده 20 دقيقة .

من المؤكد انك لا تريد زملائك أن يرونك نائم فى العمل لكن الدراسات أثبتت أن قيلوله قصيرة تساعدك لاعادة احياء وتنشيط يوم كامل
على سبيل المثال : قام صاحب عمل قام بتخصيص غرفة للقيلولة وخصص بها كرسى للتدليك الآلى لراحه العاملين .

3- تخلص من كل الحقد والضغائن الشخصية .

فكل ما تكنه من حقد سواء غضبك من زميل لك فى العمل او من أحد بعيد عن العمل فأنه له القدره على تشتيت طاقتك وضعفها حيث اننا نحب أن نفكر دائما لكن يمكننا أن نتجاهل مشاعرنا وهذا فيه أهدار وتشتيت لطاقتنا . فاصنع قائمة ضع بها كل ما يشغلك من حقد وضغينة والوقت الذى تضيعه فيها ومره تلو الأخرى ستجد الوقت يقل حتى تختفى هذه العاده نهائيا وقريبا ستجد نفسك تضيف دقائق الى وقتك يوميا .

4 – خذ 15 دقيقة يوميا للفكاهة والضحك .



فان الضحك منشط طبيعى للطاقه واعاده الحيوية فهذا الاندروفين(endorphin ) من الضحك جيد تماما كممارسة التمارين فعليك بالاشتراك فى نكتة اليوم او اليوتيوب لبعض الفيدوهات المضحكة او ان تلتقى بعض زملائك وتستمتعوا سويا بالضحك والفكاهة بذلك سوف تخفف أعباء العمل حولك وتساعدك على الشعور بالرضا عن بقية اليوم وسيكون الوقت مناسبا لذلك بعد وجبة الغداء الساعه 2:30 فى فتره ما بعد الظهيرة .

5- المشى لمدة 15 دقيقة .

أحيانا نحتاج الى الخروج لا يهم ان كان الطقس حار أو بارد او ممطر فقط اترك جهاز الكمبيوتر وانهض من مقعدك اترك جوالك أيضا اخرج تنفس الهواء الطلق ستشعر بالانتعاش واليقظة فانه سوف يساعدك على تنشيط جسمك وعقلك .

6- قراءة شىء ممتع أثناء وجبة الغداء .

قم بقراءة شىء أثناء وجبة الغداء لتهرب قليلا فانه يكون جيدا لتنقية عقلك واعادة شحن لطاقتك . وانى أفضل القصص القصيرة أثناء تناول وجبة الغداء ليست فقط لأنها مسلية وممتعة ولكن لأن الانتهاء من قراءة واحده منها اثناء الغداء تمنحك شعور الانجاز والذى يساعد فى تعزيز الثقة بالنفس فتجدد ثقتك بنفسك وتكمل بقيه يومك فى رضا وسعادة . جرب قراءة قصص مارك توين (Mark Twain) أو روديارد كبلينج (Rudyard Kipling) وسوف تشعر وكأنك تفعل شىء مفيد مع وقتك .

7- قم بحل أى تعارضات أو نزاعات مع رئيسك أوزملائك فى العمل .

فان التفكير والقلق بشأن الصراعات او تلك التعارضات سوف يستولى على ذهنك واهتماماتك ويتعبك سريعا .. لا تتراجع عليك بالمواجهه . ان كنت منفتحا و عاطفيا و دبلوماسيا فى نهجك فربما تقوم بتشكيل رابطة متوازنه لجعل الايام أسهل واكثر متعة .

8- افعل شيئا لطيفا لزملائك .

يمكن بعث ونقل الطاقة من شخص لآخر وهذا يساعد كثيرا فهذا يُفعل التفكير فى شخص آخر أيضا و العطاء يخلق تجديد و تنشيط طبيعى فى طاقتك اليومية وبالطبع الشكر والامتنان يوفر الكثير من الطاقة والحيويه أيضا . جرب رياضة الهاتريك ( hat-trick) كل يوم لمدة أسبوع وسوف تشعر بتحول مدهش .

9- قم بالاتصال بأحد أصدقائك المحببين لديك او تحدث اليه أو لمده 15 دقيقة من خلال الشات عبر الانترنت .

لاشىء يميز اليوم أكثر من وقت تقضيه مع صديق مقرب سواء كان عبر الهاتف أو صدفة , للتخلص من بعض الاحباطات اليومية واعادة شحن بطارياتك من جديد ودعمك بمتطلبات معركتك اليومية فى أى يوم صعب . والجزء الأهم هو أنك ستجعل صديقك يشاركك نفس الفائدة وتشعل يومه بالحيويه ويجدد نشاطه .

10- تأكد من وجود الوفاء والاخلاص فى عملك .

لو كنت تكره ما تفعله فان ايا من 10 طرق المقترحة او اى كم من الكافيين تتناوله لن ينشطك ولن يعيد لك الحيوية الكافية لتلاشى ضغوط العمل او الاحباط المستمر . فلتجد طريقة لتحصل على ما يجعلك تستمتع فلا حاجة لجعل نفسك ومن حولك فى البؤس فالحياة قصيرة ويحق لك أن تستمتع بكل يوم منها . وبذلك تكون تعلمت 10 طرق لتشحن طاقتك فى العمل

 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
إنسانة لن تتكرر
فريق الإدارة
فريق الإدارة
avatar

دولــتــي
الجنس : انثى مزاجي
Mms
اوسمتي
عدد المساهمات : 1513
نقاط : 26450
السٌّمعَة : 22
تاريخ التسجيل : 28/03/2013
العمر : 22

مُساهمةموضوع: رد: اشحن طاقتك للعمل بـ 10 طرق   الإثنين يوليو 22, 2013 12:25 am

 راااائع والله


شكرا لك
ولا نهدر بالجزائري؟ ههه


مرسيي  خويا


المووضوع يهبل و مفيد

:*-*-*-:


 § لست مجبرة ان افهم الآخرين من انا §



يســــــــــــــــــــلــــمـــو أحــــــلاآم  المبدعة على التصميم 4-8-2014
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://aljanah.ahlamoontada.net
اريــــــج الــــجـنـــة
فريق الإدارة
فريق الإدارة
avatar

الاوسمة وسام العطاء
دولــتــي
الجنس : انثى مزاجي
Mms
اوسمتي
عدد المساهمات : 590
نقاط : 14067
السٌّمعَة : 8
تاريخ التسجيل : 29/03/2013
العمر : 21

مُساهمةموضوع: رد: اشحن طاقتك للعمل بـ 10 طرق   الإثنين يوليو 22, 2013 1:50 am

مشكووووور اخي لطرحك المميز دائما

في انتضار جديدك القادم والمميز ان شاء الله

تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
LiLy WhItE dReAmS
فريق الإدارة
فريق الإدارة
avatar

الاوسمة
دولــتــي
الجنس : انثى مزاجي
Mms
اوسمتي
عدد المساهمات : 2252
نقاط : 17186
السٌّمعَة : 50
تاريخ التسجيل : 04/04/2013
العمر : 22

مُساهمةموضوع: رد: اشحن طاقتك للعمل بـ 10 طرق   الإثنين يوليو 22, 2013 1:00 pm

 روووعة الموضووع اخي
بالتوفيق
يسلموو ع تعبك معنا
ان شاء الله يكون جديدك معنا دائما


أنـآ قـبلـ قـرون
لـمــ أتـعود أن أكره
لـكننـي مـكرهـ :- 


|.. ولأنني الفتاة القويّة .. لن أنكسر ..|
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://aljanah.ahlamoontada.net/
 
اشحن طاقتك للعمل بـ 10 طرق
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مـــنـــــتديــــــات الطـــــــريــــق إلى الجـــــــنــــة :: المنتدى العام :: المنتدى العام-
انتقل الى: